Kraul - cit pre vodu, ako na ňom pracovať?

To, čo častokrát oddeľuje závodných plavcov od rekreačných plavcov, nemusí byť len ich silová vybavenosť, ale môže to začínať tou najzákladnejšou zložkou výkonu, ktorou je cit pre vodu. Pokiaľ by ste chceli byť efektívnejší a rýchlejší vo vode, tak skúste venovať niekoľko tréningov cvičeniam, ktoré vás naučia „uchopiť“ viac vody a stať sa tak efektívnejším. Pre tento príspevok vám ponúkame tri cvičenia:

1. Plávanie s dlaňou v päsť – menšia plocha záberu nás podnieti k väčšej pozornosti na správne prevedenie záberu pod vodou. Budeme môcť lepšie pozorovať efektivitu záberu.

2. Plávanie s pádlami – cit pre vodu dokážeme zlepšovať aj s pomôckami, ktoré vytvárajú väčší odpor vo vode, ako sú napríklad pádla na ruky. Vďaka nim dokážeme zlepšiť postavenie ruky počas záberu a zároveň vylepšovať techniku plávania.

3. Sculling (veslovanie) – je cvičenie, ktoré nám pomôže zlepšiť cit pre vodu v prípravnej fáze záberu a to tak, že efektívnejšie „zachytíme vodu“ na jeho začiatku. Okrem optimálneho nastavenia záberových plôch (ruky) v prvej fáze záberu dokážeme cvičením stabilizovať polohu tela na vode. 

Ešte jeden typ od nás: pokiaľ máte problém s padaním ruky počas fázy úchopu alebo dostatočne nedokončujete fázu záberu, tak skúste použiť šnorchel v kombinácii s plaveckou piškótou